zdjęcia siłowni

forma do dupy moim zdaniem cos sie stalo nie hallo a nie podjadlem nic a jakos slabo to widze :-/ pompy na treningu brak :-/ humoru brak i ogolnie do dupy :P ale dzis byl trening z Laura :-) pare ciekawych cwiczen, Laura leciala grubo i na silowni nie widzialem nikogo wiecej bardziej spoconego i wydajacego odglosy podczas cwiczen jak ona :-P [...]

[...] frytek, placki ziemniaczane z gulaszem i ciasta) jestem dużo większy, bardziej pękaty, wyszło więcej prążków i żył. Aż żałuję, że nie było ze mną nikogo żeby porobić jakieś zdjęcia.8-) Rano 5jajek sadzonych, 8 kromek razowego pieczywka, 4 porcje agmatyny i na trening. ;-) Trening: -Wyciskanie na Hammerze płaska 4s -Wyciskanie na Hammerze skos+ [...]

Mi też już nie szło, dlatego redukuje. Ja jeszcze nie doszłam do momentu, żeby mi już waga nie szła i mam nadzieję, że nie będzie takiego czasu %-) Faktycznie nie za dużo tych kg dołożyłeś. Dzięx za zdjęcia... Tylko... Dlaczego taki nieporządek na siłowni?%-) Praca w sieciówkach ma wieeeeele minusów. Na siłowniach w szczególności.

[...] (ankieta). Wrzuć też swoją miskę w dziennik posiłków i wklej zrzut bo nikt nie ma kalkulatora w głowie. No i konieczne są zdjęcia sylwetki. Na pierwszy rzut oka miska za bardzo skromna, uboga w tłuszcz. Co to za trening na siłowni? Poczytaj artykuły z regulaminu, przejrzyj dzienniki to ci się [...]

Zdjęcia wklej jeszcze. Będziesz miała dostęp do siłowni czy masz dostęp do sprzętu? Trening masz w regulaminie o nazwie trening dla zielonych lub trening z piłką. Co do diety to żadnych musli z owocami, szynek serków almette, białego makaronu, past, owoców samych w posiłku... Posiłek ma być zbilansowany czyli ma się w nim znajdować białko tłuszcz [...]

Dobra, dzis instruktor na silowni uczac jakiegos poczatkujacego pokazal na mnie palcem i powiedzial cos takiego "o tak wlasnie NIE nalezy robic martwego". Sfrustrowalo mnie to. Konkretnie to chodzilo mu o to, ze: 1. Mam lekko zgarbione plecy. Cos jak na tych zdjeciach powyzej. No po prostu lopatki mi ida w dol pod wplywem ciezaru itp. [...]

@adzik123 przewlekła/chroniczna kontuzja kolan, czyli po rozegranym meczu blisko tydzien opuchniete mam kolana, coś takiego jak Ledley King z Tottenhamu. Day1 Klata : 1. Pompki na poręczach 8,6,6,5 -> (tutaj odczułem jak słaby jestem już to wiem straszliwie.) 2. Wyciskanie leżąc 20x30kg, 10x50 kg 10x57kg + rozpietki, 9x57kg + rozpietki, [...]

[...] złazi. To ja niby nie wiem co to jest sport wyczynowy ? Przecież każdy wie czym ty się zajmujesz, dlatego nie trudno się domyślić, że w zabawy na drążku powinnaś tu być najlepsza, a to ćwiczenie powinno być dla ciebie rozgrzewką. Więc nie spinaj się, a działaj, a co do zdjęcia dłoni, jak tak wyglądają twoje dłonie po treningu, to szacun. :-))

[...] Od następnego poniedziałku zacznę ćwiczyć na siłowni no chyba, że coś się pogorszy(odpukać). Dzisiaj znacznie lepiej wypadł przysiad jeżeli chodzi o głębokość siadu. Do całej reszty nie mam zastrzeżeń. Dodatkowo za tydzień dodam jakieś zdjęcia podglądowe, żebyście mogli ocenić postępy w sylwetce podczas podsumowania. Chyba na tyle..:-)

[...] wtedy nie pilnowałam diety, i to co wypracowałam na siłowni jedzeniem psułam. Teraz mogłabym chodzić nie ma problemu, tylko czy nie można wykonywać ćwiczeń w domu? Poniżej zdjęcia całej mojej sylwetki oraz zrzut z dziennika żywieniowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78384ad1e22a40a1bf4f3e24b2c1c7d3.jpg [...]

lodzianin1 - a tym razem dlaczego usunąłeś mój post ? 1) profil wypełniony 2) nazwa "oceniajcie:D" czyli przepisowa 3) zaznaczyłem że na siłowni trenuje 8mieś a SW o wiele dłużej. 4) zdjęcia w miarę wyraźne, brak porno i nie obrażają uczuć religijnych. 5) treść postów cenzuralna Do czego tym razem się przyczepiłeś ?!

Dziekuje bardzo na 100% sie dostosuje nadal nabywam wiedzy jutro z samego rana sie zmierze i zrobie zdjecia ze moje posilki musza byc mniej wiecej co 2.5H lub 3 godziny czy cos sie stanie jak bede jadla mniej posilkow nie wiem czy dam rade 6/7 posilkow a i co najlepiej jesc przed silownia i po a i czy moge chodzic 5 razy w tygodniu na silownie i [...]

Jeśli te zdjęcia są na nie wciągniętym brzuchu, to weź się do roboty na siłowni. bo jak zrzucisz tłuszcz, będziesz strasznie wyglądać...

Dobry pomysł,popieram. Nikt nie powinien oceniać innych pod tym względem czy brali czy nie, tu się ocenia zdjęcia. A małolaty to tylko by pierd..... że na pewno musiał coś wp*****lać, a samemu byli na siłowni 2 razy i wielcy znawcy...Oczywiście są wyjątki.

[...] bardziej ambitnie rzeźbieniem swojego ciała.Wiem że przede mną jest bardzo długa droga do postury modela z okładki ale bardzo chcę osiągnąć swój cel.To tyle. Dodam za chwilę zdjęcia swojego marnie zbudowanego ciała.Wiem że te zdjęcia nie będą wskazywały na to,że ćwiczę 4 lata ale tak jest prawda.Ćwiczę od 4 lat regularnie(raz miałem 2 miesięczną [...]

[...] mieszka bardzo dużo ludu, ale jest też sporo siłowni. Ta do której miałbym uczęszczać nie jest najnowsza i sprzęt troszeczkę zniszczony, ale da się ćwiczyć, bo widziałem zdjęcia w środku. Sporo w niej ławek prostych, 3 atlasy, 600kg obciążenia, sporo sztang, trochę mniej hantli, ogólnie jest wszystko, co potrzebne z wyjątkiem poręczy do [...]

Byłam u fizjo wczoraj. Pani obejrzała zdjęcia rtg, powiedziała, że nic bardzo złego się w kręgosłupie nie dzieje, delikatne skrzywienie jest, lordoza pogłębiona, ale nic tam w sensie kręgów nie uciska i jeszcze stwierdziła, że kręgosłup do końca nie skostniał. Prawdopodobnie ból jest od mięśni, albo może to przez dojrzewanie. I coś jeszcze mówiła [...]

Przeczytałem najpierw o tych 230kg. Później zacząłem czytać temat od tyłu, parę razy zauważyłem żeńską formę czasownika, pomyślałem, że jakaś literówka, ale jak zauważyłem zdjęcia, to dopiero wpadłem na pomysł, że nie chodzi o przysiad na suwnicy smitha, a wypychanie :-D. Ale i tak respect, u mnie ponad połowa siłowni nie targa nawet 200kg :-]. [...]

[...] miske od piątku do dzisiaj włącznie oraz trening piątkowy od poniedziałku bede na bierzaco dodawać dzień w dzień miske + trening a w przyszły weekend kolejne pomiary i zdjęcia porównawcze;) ocenicie same czy coś się poprawiło i co ew zrobić aby Fat znikał caly czas;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1010b162e9c7456aa7e0e12fd8f92022.png [...]

sMasz tylko to co prezentuja zdjecia? Z czasem musisz kupic lepsza lawke, wiecej obciazenia, drazek, porecze, wyciag...Mniej wiecej w takiej kolejnosci jak napisalem. No ale moge sie zalozyc ze tak czy inaczej nie wszyscy koledzy przetrwaja wiecej niz kilka miesiacy i zrezygnuja z silowni. A o ze masz kkolegow starszych nie oznacza ze znaja sie na [...]